ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് വിളർച്ചയുടെ ഒരു സാധാരണ കാരണമാണ്, ഇത് മറികടക്കാൻ കൂടുതൽ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ പോഷകം ചുവന്ന രക്താണുക്കളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഹീമോഗ്ലോബിൻ എന്ന പ്രോട്ടീന്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ആർബിസിയുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ചുവന്ന മാംസം, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, മുട്ട, ബീൻസ്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവ ഇരുമ്പിന്റെ ചില സാധാരണ ഉറവിടങ്ങളാണ്.ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ആർബിസി ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു.ബീഫ് പോലുള്ള ചുവന്ന മാംസം കരൾ തുടങ്ങിയ അവയവ മാംസം ചീരയും ചേനയും പോലുള്ള ഇരുണ്ട, ഇല, പച്ച പച്ചക്കറിക,ഉണക്കമുന്തിരി, ഉണക്കമുന്തിരി തുടങ്ങിയ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര പ്രധാന പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. ചില അനുബന്ധങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആർബിസി ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ അനുബന്ധ പ്രക്രിയകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.ചില സപ്ലിമെന്റുകൾക്ക് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകളുമായി ഇടപഴകാൻ സാധ്യത ഉണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശം നേടുക.കൂടുതൽ അറിയാൻ വീഡിയോ കാണുക.